महज 20 दिन में छूटेगी सिगरेट की बुरी लत, रोजाना करें ये 4 योगासन

आज के तनाव भरे माहौल में लोग सिगरेट और दूसरे नशे की लत में बुरी तरह जकड़े होते है। लाख कोशिशों के बावजूद लोग यह बुरी लत नहीं छोड़ पाते है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसा योगासन बताने जा रहे है जिससे महज 20 दिन में ही आपकी सिगरेट की लत छूट सकती है। हालांकि इसके लिए आपको दृढ संकल्पित होना पड़ेगा। आइये कौनसे योगा करें –

कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति प्राणायाम हमारी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त करता है। इससे शरीर की तंत्रिकाएं ऊर्जा से भरपूर होती हैं। साथी ही कपालभाति मस्तिष्क की कोशिकाओं को जीवंत करने में हेल्प करता है इससे आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होगी और आपको सिगरेट की लत से निजात मिलेगी।

अनुलोम-विलोम
अनुलोम विलोम योगा एक महत्वपूर्ण योगा है इससे नासिका छिद्रों से बारी-बारी सांस लेने से दिमाग तो शांत रहता ही है साथ ही साथ तंत्रिका-तंत्र की सेहत भी अच्छी होती है जो आपकी सिगरेट छोड़ने में मददगार हो सकती है।

सुखासन
सुखासन में सिर और गर्दन को एक सीध में रखकर तथा रीढ़ की हड्डी को सीधा कर बैठना पड़ता है। साथ ही दोनों पैरों को मोड़कर अपने हाथों को पैरों पर रखें। सुखासन से पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है जो तनाव को दूर करता है।

श्वासन
श्वासन सभी आसनों को कर लेने के बाद सबसे अंत में करना चाहिए। इसे करने के लिए एकाग्रता की बेहद आवश्यकता होती है। इसमें आपको अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़कर सीधा लेटना होता है।

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