इन बातों से आपकी उदासी और डिप्रेशन हो जाएगा ‘छूमंतर’

 

 

अपने जीवन में हर कोई कभी न कभी किसी वजह से उदास ज़रूर हो जाता है। कोई थोड़े समय के लिए, तो कोई लम्बे समय के लिए। कोई अपने हालात से उदास होता है तो कोई अपने जीवन से होता है। लेकिन धीरे धीरे यह उदासी, डिप्रेशन में तब्दील हो जाती है। फिर यह डिप्रेशन गहरा होता जाता है और आप अपनी ज़िन्दगी से कटते चले जाते है। इससे बाहर निकलना बेहद मुश्किल हो जाता है।

जब चीज़ें आपके मन मुताबिक़ नहीं चलती और आप उसे स्वीकार नहीं कर पाते या जब लोगों का बर्ताव आपकी सोच के मुताबिक़ न चले आदि और इन पर आपका वश न चले। तब आप उदास हो जाते हैं। आइये जानते हैं किस तरह से आप अपनी उदासी को छूमंतर कर सकते हैं।

1. सकारात्मक विचार – कहते हैं कि हम जो सोचते हैं, हमारे साथ वही घटित होता है। इसलिए सबसे पहले अपनी सोच को बदलिये। अच्छा और सकारात्मक सोचना शुरू कीजिये। फिर देखिए सब कुछ अच्छा घटित होने लगेगा और इसके साथ ही आप हर परिस्थति में अपने आप को खुश रख पाएंगे।

2. योग करें – योग करने से शरीर में पॉसिटिविटी आती है, मन शांत होता है, और ऊर्जा स्तर बढ़ता है। अगर कोई डिप्रेशन में है तो योग करने से डिप्रेशन से बहार आने में भी मदद मिलती है। योग करने से व्यक्ति आनंदमय हो जाता है और एक आनंदपूर्ण व्यक्ति को कभी डिप्रेशन नहीं हो सकता।

3. स्वीकार भाव – ज़िन्दगी में स्वीकार भाव का होना बहुत ज़रूरी होता है। जिसके अंदर स्वीकार भाव रहता है वह व्यक्ति हर परिस्थिति को स्वीकार कर उस परिस्थिति पर विजय पा लेता है। क्योंकि ज़िन्दगी में सबको थोड़ी बहुत परेशानियाँ तो आती ही है। लेकिन जो इन परेशानियों का डट कर सामना कर लेता है वह व्यक्ति अपनी ज़िन्दगी बहुत अच्छे से जी पाता है।

4. अपनों के साथ वक़्त बिताए – जो व्यक्ति उदास या डिप्रेशन में है। उन्हें अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलना चाहिए। उनके साथ थोड़ा वक़्त बिताना चाहिए। चाहे तो आप अपने करीबियों से अपने दिल की बात भी शेयर का सकते हैं। उससे आपके मन की उदासी कम होगी और आपको अपनी परेशानी से उबरने का हल भी मिल सकता है। मिलने जुलने से आपका मन भी एकांत से दूर होगा।

5. अपने इंटरेस्ट की चीज़ करें – एक कहावत तो ज़रूर सुनी होगी ‘खाली दिमाग शैतान का घर’ वैसे ही अगर आप उदासी में अकेले रहेंगे तो आपके अंदर उदासी और घर करती जाएगी। इसलिए जल्दी से अपने इंटरेस्ट का काम करें। जो आपकी हॉबी है उसे करें। इससे आपका मन उदासी से हटकर अपनी मनपसंद चीज़ों की तरफ जाएगा।

 

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