आप नियमित योगासन करके भी बढ़ा सकते हैं वजन

योग मेडीटेशन है ये वजन बढ़ाने या फिर वज़न घटाने में कहीं से कारगार नहीं हैं ऐसा कई लोग सोचते है। लेकिन क्या आप जानते हैं योग के जरिए आप वजन नियंत्रण के आश्चर्यजनक रिजल्ट पा सकते हैं। बता दें कि आप बिना किसी नुकसान के आप योग का लाभ अच्छी तरह से उठा सकते हैं। योग से वजन घटाने में मदद मिलती है और योग से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती हैं। साथ ही योग एक तरह से अन्य शारीरिक क्रियाओं की ही तरह उपयोगी है जैसे आप स्वीमिंग करते हैं या फिर वेट लिफ्टिंग करते हैं। हालांकि योग के साथ ही अच्छी डाइट भी जरूरी हैं।

सूर्य नमस्कार
लंबी दिनचर्या में सूर्य नमस्कार के लिए सुबह-सुबह समय निकालना चाहिए। यदि आप दिन में दो सूर्य नमस्कार के आसन करते हैं तो आपका शरीर सक्रिय हो जाता हैं। सूर्य नमस्कार में 12 पॉजीशन होती हैं और आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप हर क्रिया कम से कम 5 सेकेंड के लिए जरूर करें। सूर्य नमस्कार एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर में स्‍फूर्ति भरता है और स्वस्थ रूप से आपका वजन बढ़ाने में भी मदद करता है।

सर्वांगासन
आप जल्दी से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सर्वांगासन करना चाहिए। इसमें आपका शरीर 45 डिग्री पर होता है। इसके लिए आपको चारपाई पर लेटकर अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना होता है और आपका बाकी शरीर, कमर और गर्दन सभी नीचे की ओर होंगे।

भुजंगासन
इस आसन में आपको अपने आपको इस तरह से पकड़ना है जैसे आप झूला झूल रहे हों। आपको दरी पर उल्टा लेटना है इसमें आपकी कमर ऊपर की ओर रहेगी और फिर आपको धीरे-धीरे अपने पैर उठाने है यानी कमर की ओर मोड़ने हैं फिर अपने हाथों को साइड से ले जाकर दोनों पंजों को पकड़ना है।

श्वासन
यह एक ऐसा आसन है जिसके करने से आपके शरीर को ना सिर्फ आराम मिलता है बल्कि ये आपका वजन बढ़ाने में भी लाभकारी हैं। इस आसन को करना भी बहुत आसान है। आपको दरी पर लेट जाना है और आपका पेट ऊपर की ओर रहेगा। इसके बाद आप आंखें बंद कर लें और अपने हाथ-पैरों को ढीला छोड़ दे। आप चाहे तो आधे घंटे तक भी इस आसन को कर सकते हैं।

 

 

 

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